Општа препорука је да се уноси најмање 8 чаша воде дневно, али стварна потреба може бити већа или мања. Особе које се баве физичком активношћу, налазе се у топлој клими или доје – потребују више. Исто тако, старије особе често осећају мању жеђ, па је посебно важно подсећати их на редован унос течности. Дobar оријентир је боја урина – светли урин је знак добре хидратације, док тамнији може указивати на дехидрацију. Поред воде, и унос воћа, поврћа и супа може помоћи у задовољавању дневних потреба за течностима.
Колико воде је стварно потребно телу сваки дан?
Leave a Reply